مقال كوتش اشواق السابقة

البنات والأثقال

هل رفع الاثقال يخلي البنت معضلة؟
بداية بناء الكتلة العضلية يحتاج وقت
الكتلة العضلية الضخمة تحتاج سنوات وليس أشهر!
4 - 6 كيلو عضل تحتاج مننا من 5 الى 10 أشهر
مع ضرورة الاستمرار بالتمرين والتغذية المناسبة
الذكور تحتوي أجسامهم على كمية من هرمون التستوستيرون
هو الهرمون الأساسي ويساعد في زيادة الكتلة العضلية
النساء عكس الرجال تحتوي أجسامهم على كمية بسيطة جدا ولاتذكر
وبالتالي مستحيل البنت يصير عندها كتلة عضلية مثل الرجال
..
س/ والبنات العضلات كيف ؟
السبب ببساطة يحقنون أجسامهم بمواد محضورة.
..
تدريبات المقاومة مفيدة جدا في تحسين مظهر الجسم
واللي تبي تحصل على جسم متناسق وقوي
ضروري تمارس تدريبات رفع الاثقال.